как похудеть с помощью ананаса
как похудеть с помощью ананаса или чем полезна ананасовая диета?
Ананас один из самых сладких фруктов и, казалось бы, не годится для соблюдающих диету. но на самом деле ананас лучший выбор для худеющих! Во-первых, в 100 г его мякоти содержится всего 50 калорий, а во-вторых, в ней присутствует фермент бромелайн, который участвует в сбалансированности кислотно-щелочной среды крови и лимфы, стимулирует деятельность поджелудочной железы, ускоряет усвоение белков и оказывает противовоспалительное действие. Именно бромелайн часто называют «ферментом стройности», потому что он усиливает действие желудочного сока. Это вещество входит в состав многих препаратов для похудения. Поэтому ананас чрезвычайно полезен людям, страдающим лишним весом. Ананас с целью улучшения обмена веществ нужно есть хотя бы три раза в день, полезно также еженедельно устраивать разгрузочный день на ананасах. Существует и специальная ананасовая диета. Она рассчитана на пять дней и не содержит в себе особо жестких требований, кроме того, что в течение дня нужно выпивать не менее 2 л воды или травяного чая и соблюдать режим четырехразового питания.
АНАНАСОВАЯ ДИЕТА
ЗАВТРАКИ
завтраки каждый день будут одинаковыми.
Первый завтрак: с помощью блендера приготовить пюре из 100 г свежего очищенного ананаса, 100 г нежирного йогурта и 2 ч. ложек овсяных хлопьев.
второй завтрак: одно яйцо вкрутую и бутерброд из ржаного хлебца с маслом и 20 г семги.
первый день
обед: отварной рис с приправой карри.
Ужин: картофель с творогом (2 картофелины отварить в мундире, нарезать кубиками 100 г мякоти ананаса; 50 г обезжиренного творога смешать с 1 ст. ложкой нежирной сметаны и 1 ч. ложкой хрена; приправить картофель ананасами и творожным соусом).
Второй день
обед: отварной цыпленок с ананасами.
Ужин: салат из креветок (нарезать кубиками 100 г ананаса, добавить 100 г отварных очищенных креветок, 3-4 веточки измельченного сельдерея и нарезанный кружочками огурец; салат посолить, поперчить и заправить 1 ст. ложкой легкого майонеза и укропом).
Третий день
обед: овощной салат с ананасами (100 г ананаса, 2-3 листа кочанного салата, половинку красного сладкого перца и 2 помидора нарезать и выложить в салатник; для заправки смешать измельченную дольку чеснока, соль, 1 ч. ложку тертого хрена и 1/4 ч. ложки горчицы, добавить по вкусу лимонный сок и 1 ч. ложку растительного масла).
Ужин: грудка индейки с ананасами (нарезать полосками 100 г грудки индейки и обжарить на 1 ч. ложке растительного масла вместе с 1 ст. ложкой рубленого лука, добавить четверть стакана воды, посолить, накрыть крышкой и потушить 5-7 минут; к мясу подать 100 г ананаса, нарезанного кубиками, и 2 ржаных хлебца).
четвертый день
обед: салат с цыпленком (нарезать соломкой 100 г поджаренного на решетке белого куриного мяса; 100 г ананаса и 3 дольки апельсина нарезать кубиками; все перемешать и добавить 2 ст. ложки зеленого горошка и 2 ст. ложки легкого майонеза, посолить, поперчить и выложить на зеленые листья салата).
Ужин: овощной суп с сельдереем и 100 г ананаса.
пятый день
обед: смешанный овощной салат с ананасами.
Ужин: сладкий рис (2 ст. ложки белого риса отварить и смешать с 100 г порезанного ананаса).
АНАНАСОВАЯ ДИЕТА
ЗАВТРАКИ
завтраки каждый день будут одинаковыми.
Первый завтрак: с помощью блендера приготовить пюре из 100 г свежего очищенного ананаса, 100 г нежирного йогурта и 2 ч. ложек овсяных хлопьев.
второй завтрак: одно яйцо вкрутую и бутерброд из ржаного хлебца с маслом и 20 г семги.
первый день
обед: отварной рис с приправой карри.
Ужин: картофель с творогом (2 картофелины отварить в мундире, нарезать кубиками 100 г мякоти ананаса; 50 г обезжиренного творога смешать с 1 ст. ложкой нежирной сметаны и 1 ч. ложкой хрена; приправить картофель ананасами и творожным соусом).
Второй день
обед: отварной цыпленок с ананасами.
Ужин: салат из креветок (нарезать кубиками 100 г ананаса, добавить 100 г отварных очищенных креветок, 3-4 веточки измельченного сельдерея и нарезанный кружочками огурец; салат посолить, поперчить и заправить 1 ст. ложкой легкого майонеза и укропом).
Третий день
обед: овощной салат с ананасами (100 г ананаса, 2-3 листа кочанного салата, половинку красного сладкого перца и 2 помидора нарезать и выложить в салатник; для заправки смешать измельченную дольку чеснока, соль, 1 ч. ложку тертого хрена и 1/4 ч. ложки горчицы, добавить по вкусу лимонный сок и 1 ч. ложку растительного масла).
Ужин: грудка индейки с ананасами (нарезать полосками 100 г грудки индейки и обжарить на 1 ч. ложке растительного масла вместе с 1 ст. ложкой рубленого лука, добавить четверть стакана воды, посолить, накрыть крышкой и потушить 5-7 минут; к мясу подать 100 г ананаса, нарезанного кубиками, и 2 ржаных хлебца).
четвертый день
обед: салат с цыпленком (нарезать соломкой 100 г поджаренного на решетке белого куриного мяса; 100 г ананаса и 3 дольки апельсина нарезать кубиками; все перемешать и добавить 2 ст. ложки зеленого горошка и 2 ст. ложки легкого майонеза, посолить, поперчить и выложить на зеленые листья салата).
Ужин: овощной суп с сельдереем и 100 г ананаса.
пятый день
обед: смешанный овощной салат с ананасами.
Ужин: сладкий рис (2 ст. ложки белого риса отварить и смешать с 100 г порезанного ананаса).
Оставить свой ответ:
